饮水小常识

健康8杯水，掌握补水最佳时刻

　　人如果不吃饭的话，仍能存活几周；但不喝水，几天后就会脱水而死。一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯(240毫升/杯)水，但什么时候才是饮水的最佳时刻呢？

　　饮水的最佳时刻

　　早晨起床后：早晨起床后最好是空腹，小口小口缓慢地喝下450毫升的水，喝完后做简单运动，开始美好的一天。

　　上午10：00：工作两个小时，该休息一下喝点水了，此时所喝的水可以补充工作时所流失的水分，保持良好的工作状态。

　　下午15：00：正好是喝下午茶的时间，补充水分很有必要。

　　晚上睡前：人体在睡眠的八小时内，身体都无法补充水分，因此睡前一杯水让身体在睡眠中仍维持平衡状态，同时降低尿液浓度，减少结石发生率。

　　饮水的特别时刻

　　运动后：尽管我们不是运动员，运动量没有那么大，但不管做什么运动都应该喝水，这样不易累，也不易全身酸痛。

　　烦躁时：当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

　　感冒发烧时：发烧时水分流失大，多喝水可以及时补充流失的水分，同时还可以带走体内的病毒。

　　为了保证及时补充水分，家中或者工作场所准备一两瓶包装水，可以在最佳时刻方便补水，而矿物质水在补水同时可以补充矿物质，是必备之选。