为什么中医劝你秋季要养好脾胃?
对于一些人来说,脾胃比身体更先感知到秋天的到来,入秋以后,腹胀、腹痛、腹泻等不适也随之而来。
养好脾胃有多重要
在中医看来,脾胃是人体的“后天之本”“气血生化之源”。脾胃在中焦,是调节全身气机升降的枢纽,对于人体正常功能活动、发病、康复、养生等方面均至关重要。
俗话说:十人有九胃。即指胃病很常见。这是由于有的人或五味偏嗜、或暴饮暴食、或嗜酒无度、或服用中西药物不当,导致胃气损伤,导致胃病,胃病患者的表现为胃痛、胃胀、嗳气、泛酸、食欲不振、恶心、呕吐等症状。
秋季尤其应该养护脾胃
· 经过夏天各种冰冻食物的轰炸,很多人的脾胃处于疲劳状态。
· 秋季天气转凉,食欲有所提升,若饮食上毫无顾忌,会加重脾胃负担,盲目进补还可导致消化功能紊乱。
· 夏秋之交,湿气仍较重。外湿会影响脾胃功能,脾气虚弱时,人体也容易生内湿,外湿和内湿相结合,影响脾胃的运化功能。
· 秋季,受自然环境影响,身体代谢减缓,有人会出现抑郁情绪,心情不好也会影响脾胃健康。
秋天如何养胃?
为您介绍养胃六步曲,日常做好这些细节,胃病自然远离你。
1.培养良好的饮食习惯
饮食宜软、温、暖、素、鲜。烹调宜用蒸、煮、熬、烩,少吃坚硬、粗糙的食物。要注意四季饮食温度的调节,脾胃虚寒者尤应禁食生冷食物,肝郁气滞者忌在生气后立即进食。
早餐最好吃热食。平日多食清淡,少食肥甘及各种刺激性食物。
长期胃痛的人每日三餐或加餐均应定时,间隔时间要合理。
急性胃痛的人应尽量少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
2.适当进食时令性水果
梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。
3.做好保暖措施
胃喜暖怕冷,喜润恶燥,秋冬天气寒冷,胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖。
患有慢性胃炎的人,平素戴个护肚能让胃部更加暖和。
秋冬昼夜温差大,晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛。
4.尝试腹部按摩
右手手掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,能促进脾胃消化吸收功能。
5.加强体育锻炼
积极参加各项体育活动,这样有利于改善胃肠道的血液循环,增强人体素质和对气候急剧变化的适应能力,减少发病机会,做到未病先防。
6.保持心情愉悦,预防肝气犯胃
秋冬天气干燥,经常容易感到烦躁,爱发火,出现肝火旺盛的现象,而情志不遂,长期积郁,就会导致肝失疏泄,横逆犯胃。
临床主要表现胸胁胃脘胀满疼痛,呃逆嗳气,呕吐,或见嘈杂吞酸,烦躁易怒,会导致现代医学的慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、胃神经官能症等疾病。
秋冬宜适当进食益气健脾的党参、山药或山楂、陈皮等具有健脾疏肝功用的中药保养脾胃。如果已经出现肝气犯胃的状况,出现胃胀、胃痛、嗳气、反酸等胃不适症状时,或有老胃病的患者,可选择服用对胃黏膜有保护作用的胃药及时治疗。
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